12.05.2017 r. PULL: Inverted rows 4x max 4 / 4 / 4 / 4 Ciężko to idzie, oj ciężko. Ściąganie uchwytu V wyciągu górnego 4x10 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 30 lbs / 10 x 30 lbs Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4x12 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg Uginanie hantli siedząc 4x15 15 x 4 kg / 12 x 4 kg / 12 x 4 kg / 12 x 4 kg Tył barku [...]
[...] dwie walki w kontrakcie z Bellatorem. Oczekuje się, że ostatnia walka odbędzie się w Stanach Zjednoczonych lub Japonii, choć nie jest to jeszcze nic pewnego. Poniżej aktualna karta walk gali Bellator 269: Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko vs. Timothy Johnson 265 lbs.: Vitaly Minakov vs. Tyrell Fortune 155 lbs.: Usman Nurmagomedov vs. TBA
Dzień 121 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 30 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 40 lbs x 15 / 60 lbs x 12 / 80 lbs x 10 / 80 lbs x 10 3. Pendlay row 20 kg x 15 / 30 kg x 10 / 40 kg x 10 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 14 kg x 12 / 18 kg x 12 / 23 kg x 10 / 23 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 [...]
Dzień 121 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 30 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 40 lbs x 15 / 60 lbs x 12 / 80 lbs x 10 / 80 lbs x 10 3. Pendlay row 20 kg x 15 / 30 kg x 10 / 40 kg x 10 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 14 kg x 12 / 18 kg x 12 / 23 kg x 10 / 23 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 [...]
Dzień 145 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 40 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 80 lbs x 12 / 100 lbs x 10 / 120 lbs x 8 / 120 lbs x 8 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 55 kg x 10 / 55 kg x 10 / 65 kg x 8 / 65 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 27 kg x 12 / 32 kg x 10 / 36 kg x 10 / 41 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 32 kg x 10 / 32 kg x [...]
[...] między Melvinem Manhoefem a Coreyem Andersonem. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 17:00 czasu polskiego. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Melvin Manhoef (204.2) vs. Corey Anderson (205) Co-main event 265 lbs.: Tyrell Fortune (256.7) vs. Said Sowma (243) 185 lbs.: Vinicius De Jesus (185.5) vs. Austin [...]
[...] odbędzie się o godznie 15:00, a oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 17:00 czasu polskiego. Karta główna (godzina 1:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Patricio Freire (144.7) vs. Pedro Carvalho (144.5) – ćwierćfinał turnieju grand prix wagi piórkowej Co-main event 145 lbs.: Emmanuel Sanchez (145) vs. Daniel Weichel [...]
[...] szkoda mi walczyć z chwytem zamiast skupiać się na plecach. Może być? II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 60/60/40x20 50/60x8/40x16 40/50/30x16 (lbs) Dzisiaj to nawet poleciało to 60. :D Następny przeskok to już 75, więc dorzucę sztangielkę na to 60 lbs. Może 3 kg np spróbuję, to będzie bodajże 30 kg. III. Wyciskanie [...]
[...] i chcesz je mieć - ok, rozumiem wtedy problem i paski mogą być. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 60/60/40x20 50/60x8/40x16 40/50/30x16 (lbs) Dzisiaj to nawet poleciało to 60. :D Następny przeskok to już 75, więc dorzucę sztangielkę na to 60 lbs. Może 3 kg np spróbuję, to będzie bodajże 30 kg. Ładnie. Co do [...]
Dzień 133 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 40 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 60 lbs x 15 / 80 lbs x 12 / 100 lbs x 10 / 100 lbs x 10 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 40 kg x 10 / 40 kg x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 18 kg x 12 / 23 kg x 12 / 27 kg x 10 / 27 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 28 kg x 10 / 28 kg x [...]
UFC 128: Shogun Rua vs Jon Jones
Tak dla przypomnienia reszta rozpiski, bo wygląda to tak jakby tylko walka Shoguna i Jonesa była tej nocy 135 lbs.: Urijah Faber (24-4) vs. Eddie Wineland (18-6-1) 185 lbs.: Nate Marquardt (30-10-2) vs. Yoshihiro Akiyama (13-3) 155 lbs.: Jim Miller (19-2) vs. Kamal Shalorus (7-0-2) - tu będzie poddanie Millera jak nic 265 lbs.: Brendan Schaub [...]
UFC 245: Usman vs Covington
[...] 14 grudnia w T-Mobile Arena w Las Vegas, a jej głównymi walkami będą trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. Aktualna karta walk UFC 245: Walka o tytuł wagi półśredniej 170 lbs.: Kamaru Usman (c) vs. Colby Covington Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway (c) vs. Alexander Volkanovski Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Amanda [...]
MASZ TU ORGINALNY TRENING BRUCA LEE zjechany z M&F z maja 2008 wydanie angielskie przetlumacz sobie sam okisquat 3set10 times 95lbs french press1 4sets 6times 64lbs incline curl 4sets 6 times 35 lbs french pres2 4 sets 64lbs con curl 4 sets 6 time push up 3 sets 10 times two hand curl 3 sets 8 times triceps stretch3 sets 8 times 3 lbs dumbel [...]
https://i.imgur.com/FJ7yMAS.jpg 2022 PFL 6: Harrison vs. Young Data: 1.07.2022 Miejsce: Overtime Elite Arena, Atlanta, Georgia – USA Walka wieczoru: 155 lbs.: Kayla Harrison vs. Kaitlin Young Karta główna (godzina 2:00 czasu polskiego): 170 lbs.: Rory MacDonald vs. Sadibou Sy 170 lbs.: Ray Cooper III vs. Brett Cooper 170 lbs.: Magomed [...]
Dzień 139 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 40 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 80 lbs x 12 / 100 lbs x 10 / 110 lbs x 8 / 110 lbs x 8 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 50 kg x 10 / 50 kg x 10 / 60 kg x 8 / 60 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 23 kg x 12 / 27 kg x 10 / 32 kg x 10 / 32 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 30 kg x 10 / 30 kg x [...]
Dzień 151 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 40 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 80 lbs x 12 / 100 lbs x 10 / 120 lbs x 8 / 120 lbs x 8 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 4. Przyciąganie na wyciągu dolnym 40 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 10 / 50 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 24 kg x 12 / 28 [...]
[...] Poniżej aktualna karta walk: UFC Fight Night 159: Rodríguez vs. Stephens Data: 21.09.2019 Miejsce: Mexico City Arena, Mexico City – Meksyk Karta główna Walka wieczoru 145 lbs.: Yair Rodríguez vs. Jeremy Stephens Co-main event 115 lbs.: Carla Esparza vs. Alexa Grasso 135 lbs.: José Alberto Quiñónez vs. Carlos Huachin 145 lbs.: Martin Bravo vs. [...]
UFC 136 - rozpiska i dyskusja.
[...] ją coś zepsuje (jakaś kontuzja) to... Data: 8 października 2011 Miejsce: Houston, Teksas, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard (10-0-1) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze piórkowej 145 lbs.: Jose Aldo (19-1) vs. Kenny Florian (14-5) 185 [...]
[...] aktualna karta walk: UFC Fight Night 155: de Randamie vs. Ladd Data: 13.07.2019 Miejsce: Golden 1 Center, Sacramento, Kalifornia – USA Karta główna Walka wieczoru 135 lbs.: Germaine de Randamie vs. Aspen Ladd Co-main event 135 lbs.: Urijah Faber vs. Ricky Simon 145 lbs.: Josh Emmett vs. Mirsad Bektić 155 lbs.: Beneil Dariush vs. Drakkar [...]
[...] Poniżej aktualna karta walk: UFC Fight Night 182: Santos vs. Teixeira Data: 7.11.2020 Miejsce: UFC APEX, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka wieczoru 205 lbs.: Thiago Santos vs. Glover Teixeira Co-main event 185 lbs.: Brendan Allen vs. Ian Heinisch 115 lbs.: Claudia Gadelha vs. Xiaonan Yan 265 lbs.: Andrei Arlovski vs. Tanner [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
